四个时间点喝酸奶最好
1、晚上喝酸奶最补钙
12点至清晨是人体血钙含量最低的时分，有利于食物中钙的吸收，同时晚间12点至清晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的要素较少。
2、运用电脑后喝酸奶防辐效果最明显
酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目降落的作用，所以最好是承受辐射之后再喝酸奶。
3、午后喝酸奶最补充精神
酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度慌张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的协助作用。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小， 游离酪氨酸的含量大大进步，吸收起来也更容易。午后喝一杯酸奶，能够让上班族放松心情，在整个下午都肉体振作，更有利于提高工作效率。
4、饭后喝酸奶对肠胃最好
假如在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝能够减少刺激，让酸奶在胃中被渐渐吸收，并且能协助消食。
夏天喝酸奶的益处
1：可预防骨质疏松。美国纽约海伦-海丝医院的骨科主任杰瑞·尼维斯博士指出，充足的营养成分在预防和治疗骨质疏松上起到了关键作用，而钙、维生素D等微量元素最为关键。固然关于钙的很多研讨结果还无所适从，但普遍以为钙元素对任何年龄人士的骨质都有很好的作用。而奶制品所提供的维生素D十分高，并且把钙元素和维生素D分离在一起，对骨骼的益处更明显了。我们从食品标签中能够获知，很多奶制品，包括酸奶在制造时都添加了维生素D，大家在选购时无妨多“垂青”这一类。
2：可降低血压。美国哈佛大学公共卫生学院盛行病学研讨员艾尔瓦罗·阿良索博士引见说，研讨发现，在那些每天饮2—3份或更多酸奶的人中，高血压的发病风险比那些不喝的人降低了50%。
3：可促进免疫力。含有大量活性菌的酸奶能够协助改善乳糖不耐、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌感染等病症。美国农业部的人类营养学研讨中心正在塔夫斯大学进行老年研讨工作，研讨员吉恩迈尔表示，酸奶不只能够改善肠道环境，还能够促进机体免疫力。无独有偶，台湾近日的一项研讨也发现，酸奶能促进某些消炎药的治疗效果。
4：可预防感染。对于患有糖尿病的女性来说，阴道酵母菌感染是普遍问题。一项较小的研讨发现，糖尿病女性患者慢性酵母菌感染，只需每天饮用200毫升甜味酸奶，就能够使阴道酸碱值从6.0降至4.0(正常值为4.0—4.5)，并且酵母菌感染也有所减少。
5：可控制食欲。华盛顿大学曾停止过这样一项研讨：让受试者从以下热量均为200大卡的食物中任选一种(半固体酸奶加一片桃子、酸奶、桃子味的牛奶、桃子汁)食用，结果显现，喝过酸奶者比其别人饥饿感减少，饱胀感增加。
