阳光轻洒，窗帘微动，惬意的早晨，一杯牛奶两片吐司，实在是幸福~
然而！这种简单的快乐很多人都享受不了！1杯牛奶下肚，就会胃胀、腹痛、打嗝、腹泻……那你很有可能就是乳糖不耐受！身体缺少足够的乳糖酶消化牛奶的乳糖！
据《2021中国奶商指数报告》统计，约有16.1%国人都有乳糖不耐受症状！想要喝牛奶，只能选择零乳糖的。
你是不是有这样的疑惑：既然不耐受，不喝不就行了，干嘛还想尽办法喝？
因为喝奶少的人极易缺钙！！！
《中国居民膳食指南》指出，一个成年人每天需摄入钙 800毫克。但是！中国人平均每天摄入还不到需求的一半！长期缺钙可不能轻易忽视！
因此，每天只要补充足够的牛奶，就能弥补我们缺的钙！这比啃一斤多蔬菜轻松多了~热量也很低，连减脂人也巨爱。
